Ayaklarımız bastığımız birçok zemine, giydiğimiz birçok
ayakkabıya adapte olmaya çalışan, hayat boyu vücudumuzu taşıyıp aynı zamanda
yürümemizi ve koşmamızı sağlayan iki ağır işçidir adeta. Hareket özgürlüğümüz
ayağımıza uygun ayakkabı seçerek sağlayabiliriz.
Kadınların yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılar gibi,
ayak üzerine zararlı etkileri kanıtlanmış ayakkabı tercihleri nedeniyle
erkeklere göre daha fazla ayak-ayak bileği problemi yaşamaktadır.
Peki ayakkabı
seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Ayakkabı seçerken ayak terinin buharlaşmasına izin verecek
maddelerden yapılmış olmasına dikkat ediniz. Bunu sağlayan en uygun malzeme
gerçek deridir. Sentetik maddelerden yapılmış ayakkabılar tercih etmeyin, eğer
sentetik ise de hava geçirgen olması tercihiniz olmalıdır.
Ayak parmaklarını yandan ve üstten sıkıştırmamalıdır. Bu tür
ayakkabılar parmaklarınızda şekil bozukluklarına neden olabilir.Ayakkabının en geniş yeri tarak kemikleri başlarına gelen
kısımdır. Bu kısım tarak kemiklerini sıkıştıracak kadar dar veya ayağın
ayakkabı içinde hareket etmesine izin verecek kadar bol olmamalıdır.
Hiç topuğu olmayan düz ayakkabılar da, çok topuklu
ayakkabılar da ayak sağlığı için uygun değildir. Sürekli yüksek topuklu
ayakkabılar sadece ayak ağrılarına değil, bel, diz ağrılarına ve parmaklarda
şekil bozukluklarına neden olabilir.Topuk yüksekliği küçük çocuklarda 0.5 cm, büyük çocuklarda
1.5-2 cm, yetişkin erkeklerde 2.5cm, yetişkin kadınlarda 3.5 cm olmalıdır.
Kadınlarda yüksek topuklar, zamanla taraklı ayağa neden olur. Ayrıca yüksek
topuklar bacak arka kaslarında kısalma ve ayak bileği bağlarında esneme ve
zayıflama yaparak ayak bileği burkulmalarına da neden olur.
Ayakkabı içinde parmakların uç kısmı ile ayakkabı ön kısmı
arasında 12 mm 'lik boşluk olmalıdır. Parmakların üst kısmı ayakkabıya
sürtünmemesi için burada boşluk olmalı, aksi takdirde parmak üstlerinde ve
tarak kemikleri başlarının altında nasırlar oluşur.Ayak numaranıza uygun ayakkabı alınmalıdır. Yaş ilerledikçe
ayak numaranız değişebilir veya ayak numarası markalara göre de değişir.
Ayakkabınızı akşam saatlerinde şişmiş ayağınıza deneyerek alın. Alacağınız
ayakkabı en şiş durumunda dahi ayağınıza rahatlıkla olmalıdır.
Spor Ayakkabı Seçimi
Birçok ayakkabı, bazı spor türlerinin neden olabileceği
burkulma ve gerilmelerden ayakları korumak için yapılır. Aldığınız ayakkabı
yaptığınız spor dalına uygun ayakkabı olmalıdır. Her ayakkabının fonksiyonu,
tabanı, bileği ve ayağı sarış şekli branşa yönelik olarak yapılır. Örneğin
yürüyüş ayakkabıları serttir, koşu ayakkabıları ise daha esnektir, ekstra
yastıklama ile daha güçlü bir etki elde edilmiştir.